Gravidez Treino e Exercício Hoje aplicativo gratuito, a gravidez pode esgotar a sua energia, mas exercícios regulares de exercícios irá ajudá-lo a passar o seu dia. E a boa notícia é que você pode iniciar com segurança um programa de exercícios durante a gravidez, mesmo que você tenha sido um ávido viciado até agora. Saiba mais sobre os melhores programas de exercícios para gravidez.
As 13 regras do exercício de gravidez seguro
O exercício durante a gravidez traz grandes benefícios - pode ajudar a prepará-lo para o trabalho de parto e o parto e elevar o ânimo -, mas é preciso abordar o problema com cuidado extra. Se você é um exercitador regular olhando para continuar seu regime durante a gravidez ou um ex-viciado em TV olhando para se mover, siga estas 13 regras para manter você e seu bebê seguros.
Quando não se exercitar durante a gravidez
Às vezes, o exercício durante a gravidez é estritamente proibido para proteger a sua saúde ou a saúde do seu bebê (ou ambos). Verifique com seu médico antes de iniciar, continuar ou alterar seu programa de exercícios.
Exercício de gravidez para iniciantes
Boas notícias: Você pode iniciar um programa de exercícios com segurança durante a gravidez, mesmo que tenha sido um ávido viciado até agora. Se você era sedentária antes de engravidar, é importante rever seu plano de exercícios com seu médico antes de começar.
Sete grandes benefícios do exercício da gravidez
O exercício soa muito como uma tarefa? Temos sete razões fantásticas para você adorar!
Grandes exercícios de gravidez
O alongamento torna você mais flexível, evita que os músculos se contraiam e ajuda você a se sentir mais relaxado. Use os seguintes alongamentos depois de um treino, como forma de se refrescar ou quando precisar relaxar. Certifique-se de respirar profundamente e regularmente enquanto se alonga.
Quatro exercícios para aliviar dores e ajudar no trabalho
Ninguém - nem seu médico, parteira ou até mesmo sua mãe - pode prever com segurança como seu trabalho irá progredir. Felizmente, existem alguns exercícios que você pode fazer agora para ajudar a preparar seu corpo para o que está por vir.
Dez sinais de perigo durante o exercício da gravidez
Seu corpo está mudando: seu centro de gravidade mudou, você está carregando mais peso e você se cansa mais rapidamente. É por isso que é importante exercitar-se com cuidado e ouvir atentamente o seu corpo quando você se exercita.
Lista de verificação da aptidão da gravidez
Encontre tudo o que você precisa para se manter saudável e em forma durante a gravidez.
Exercício surpresa: atividades diárias que queimam calorias
Você já se perguntou por que você está bufando e bufando depois de limpar a casa? É porque você está queimando cerca de 230 calorias por hora!
As aulas de yoga pré-natal são mais populares do que nunca. Quando emparelhado com um exercício cardiovascular, como caminhar, yoga pode ser uma maneira ideal para ficar em forma durante a gravidez.
Andar a pé é um dos melhores exercícios cardiovasculares para mulheres grávidas, pois mantém você em forma sem abalar seus joelhos e tornozelos. Também é uma atividade segura para continuar durante todos os nove meses de gravidez e uma das maneiras mais fáceis de começar a se exercitar, se você não estiver ativo anteriormente.
O treinamento com pesos fortalece e tonifica os músculos e ajuda a aumentar a resistência, necessária durante o trabalho de parto e a entrega. Uma boa maneira de ficar mais forte é fazer um número definido de exercícios.
O exercício aeróbico fortalece o coração e os pulmões e ajuda a manter o tônus muscular. Contanto que você escolha exercícios que sejam de baixo impacto - ou seja, sem saltos, chutes altos, saltos ou corrida rápida.
Dançar é um exercício fantástico e divertido durante a gravidez! Você não apenas sente a emoção de mover seu corpo para a música que ama, mas também para mantê-lo flexível enquanto tonifica os músculos.
Natação, qualquer tipo de exercício aeróbico durante a gravidez ajuda a aumentar a capacidade do seu corpo para processar e utilizar oxigênio, o que é importante para você e seu bebê. Mas a natação é um ótimo exercício porque usa grupos musculares grandes (braços e pernas).
base no guia de treino de gravidez babycenter.
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